人生が変わった!?走るのススメ、なないろが語る奇跡の効果とは?②

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7年で人生が大きく変わった!と振り返る、なないろランナーが皆さんにその奇跡の効果を語る。走りのススメ?!続編です。

最初の記事はこちら↓
人生が変わった!?走るのススメ、なないろが語る奇跡の効果とは?

走り始めて1〜3年ぐらいまでの効果

半年で基礎体力が上がっていき、1年で5㎏のダイエットに成功!
巷で溢れているダイエット商品の誇大広告に比べればしょぼいかもしれませんが、僕はとっても満足でした!だって高校生以降、運動で1年も続けた事なかったんで・・・

ここから走るのが気持ちよくて本当に楽しくなり、目標は達成したもののそのまま走り続けたいって感覚でした。

なぜなら、せっかくダイエットできたのにリバウンドは嫌だし、体力が上がったのにもったいないしていうのもあるけど、中年のおっちゃんになって仕事でも家庭でもあまりパッとしなくなってきてたんで、ちょっぴり自分に自信が取り戻せたって感じがとても嬉しくて・・・

なんというか、ダイエット目的で走るっていう事から、もっと自分を鍛えたい、健康になりたいって気持ちが変化してきたにはこの頃だったと思います。

完全に習慣化するために、もっと走るのを楽しむために、自己を鍛えるために、健康になるために次の目標はマラソン大会に出場して完走することにしました。

人生で最長5㎞以上走った事なかったと思います。(笑)
しかし、マラソン完走を目標にした途端に不思議と真面目に走るようになっていきました。

真面目というのは、どうやったら完走できるかっていうのを学ぶようになりました。走り方の基礎、足の着地やフォーム、呼吸の仕方などなど・・・

そして、ただの走りがトレーニングに変わり、学んだ事を考えながら走るようになったこと。

平日は時間がないのでいつもと変わらずの通勤ランでしたが、休日のランは目標に向けたトレーニングにして、距離を少しづつ伸ばしていきました。

最初は体力がなく長い距離、長い時間走れなかったから感じなかったけど、5㎞以上走れるようになってくると始めてなんか変な高揚感に襲われるようになりました。これが俗に言う「ランナーズハイ」か〜って初めての経験。

長距離が走れるようになれば、どんどん楽しくなってきます。四季折々の景色を楽しみながら、好きな音楽を聴きながら。

また時には、仕事で嫌な事があった時は思い出して、何がいけなかったんだろう?て考えたり、走りながら「何くそ負けるかー」とストレス発散するときもありました。

以前はこういう時は、酒やお金のかかる遊びで発散していましたね。
今ではほんと経済的。(笑)

でもこういう時が一番、すごく没頭して走るから、知らず知らずのうちに距離がすごく伸びるんですよ!

やっと10㎞以上走れるようになった頃、2010年12月初めてのフルマラソンに思い切って参加。初陣は宮崎太平洋マラソン、通称アオタイ。
当時一世を風靡した東国原知事時代。知事としてのラストラン大会。

20㎞までは快調に走ったもののその後膝が痛み出し、足の裏が痛み出しで30㎞で完全に足が止まり、半分は歩きになった。
フルマラソンの洗礼を受けた。

それでも痛みと苦しさをこらえ、熱い応援のおかげで見事完走!
タイムは5時間13分。5時間切りたかったけど、フルマラソンが完走できた事がとても嬉しくて、感動で涙が出そうだった。

足がボロボロで、まともに歩く事もできず。足をひきづってバスに乗り宿まで帰るのは、レース中よりも苦痛だったのを記憶している。

1年半前まで、1㎞走るのがやっとだったのが、ボロボロとはいえ42.195㎞完走できたのはものすごい自信になった。

ここを境に年1回のフルマラソンとハーフマラソン大会を目標に週1回のトレーニングを続けていった。

3年ぐらい経った頃には最長20㎞のトレーニングができるぐらいに成長。体の変化は、体重はマイナス2㎏とさほど変わらないが、体脂肪が驚くほど落ちていた。

タニタの体脂肪計で走り始める前、体脂肪率23%あったのが、なんと15%になっていた!!ウエストは73→70㎝のマイナス3㎝。
体が引き締まって筋肉が多く脂肪が少ない体に。

当然食事制限なし。というか食べる量は増えたと思う。
気にせず好きなものをたべれるのがストレスフリーで幸せ。

そして嬉しいのが、健康診断でいつも何かしら引っかかっていた数値が改善され、オールA判定に!

中性脂肪とか尿酸値、血糖値、などなど、年とともに数値が上昇していたのが一気に改善。これには驚いた。最後の診察の時、医者から何かやってませんか?と聞かれたくらい。

その他、風邪をひかなくなったり、寝つきがよく朝の目覚めが良くなったり、疲れにくくなったり。そして食べ物がとても美味しく感じたり。

気づいたらとても健康体になってました!!

1〜3年ぐらいまでの効果まとめ

  • 自信がついて前向きに走るようになった
  • ランナーズハイが経験でき走る事でストレス発散
  • 走る距離が20㎞まで伸びた
  • フルマラソンを完走するまでに成長できた
  • 体脂肪率23%→15% ウエストは73→70㎝
  • 健康診断オールA判定に改善
  • 風邪をひきにくくなるなど体質大幅改善

そろそろ走り始めませんか?
かっこいい健康な細マッチョな中年なないろランナーです??!

続編↓

予想外の奇跡の効果とは?

後日更新していきます、ありがとうございました!

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