【カフェイン】の含有量が多い飲み物とは?いつものアレは大丈夫?

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【カフェイン】の含まれる飲み物とその含有量の目安をご紹介します。

カフェインというと真っ先に何を思い浮かべますか?なないろランナーはコーヒーとお茶です。

先日九州で20代の若い男性が、エナジードリンクなどを飲みすぎて、カフェイン中毒で死亡するというショッキングな出来事がありました。

致死量を越えないことはもちろん、中毒にならないように普段摂取している食品の量を把握しておきましょう!

コーヒーを飲む

普段の飲み物【カフェイン】の含有量

  • エスプレッソコーヒー 50ml 150mg
  • ドリップコーヒー 150ml  135mg
  • インスタントコーヒー 150ml 68mg
  • 玉露 150ml  150mg
  • 抹茶 150ml  45mg
  • コーラ 500ml 50mg
  • 栄養ドリンク 100ml 50mg
  • ココア 150ml  45mg
  • 紅茶 150ml  30mg
  • 烏龍茶 150ml  30mg
  • 緑茶  150ml  30mg
  • ほうじ茶 150ml  20mg
  • 玄米茶 150ml  15mg

やはりコーヒーが高いですね。意外にも玉露がこんなに高いとは知りませんでした。
1日250mg以下が目安なので、何杯も飲むと越えてしまいますので気をつけましょう!

市販のペットボトル飲料の含有量は?

コンビニなどっで売っている飲料は量が500mlなどと多いのでその分、カフェインの摂取量も多くなるようです。

種類 量(ml) カフェイン
含有量(mg)
備考
1 一級茶葉烏龍茶 500 100 アサヒ
2 がぶ飲みミルクコーヒー 500 230 サッポロ
3 アップルティー 500 50 サントリー
4 ペプシコーラ 500 50 サントリー
5 ネックス 500 50 ペプシ
6 ボス とろけるカフェオレ 500 200 サントリー
7 リプトンリモーネ 500 50 サントリー
8 リモーネ ホット 280 28 サントリー
9 烏龍茶 500 100 サントリー
10 緑茶 伊右衛門 500 50 サントリー
11 緑茶 伊右衛門 ホット 345 69 サントリー
12 贅沢ロイヤルミルクティー 500 100 サントリー
13 ジャスミン茶 500 65 ダイドー
14 やみつきカフェオレ 500 175 ダイドー
15 やみつきミルクコーヒー 500 205 ダイドー
16 秋ブレンド茶 500 65 ダイドー
17 冬ブレンド茶 500 80 ダイドー
18 Tea’s Tea Manhattan
ミルクティー
500 170 伊藤園
19 ウーロン茶 濃い味 500 120 伊藤園
20 ウーロン茶 500 65 伊藤園
21 おーいお茶 緑茶 500 60 伊藤園
22 おーいお茶 緑茶 濃い味 500 105 伊藤園
23 金の烏龍茶 黄金桂101 500 70 伊藤園

引用元:http://humin.e-taiken.com/cafein2.html

 

缶コーヒーの飲料の含有量は?

種類 量(ml) カフェイン
含有量(mg)
備考
1 Black 無糖コーヒー 275 198 サッポロ
2 烏龍茶 340 47 サッポロ
3 生粋 BLACK 190 106 サッポロ
4 ザ・プレミアムミルクティー 190 76 サントリー
5 ボスエスプレッソ(ベネチア) 190 136 サントリー
6 ボスカフェオレ 190 76 サントリー
7 ボスグッドスタートブレンド 190 152 サントリー
8 ボスシルキーブラックホット 275 165 サントリー
9 ボスシルキーブラック 400 240 サントリー
10 ボスレインボーマウンテンブレンド 190 152 サントリー
11 無糖 ブラック 185 92 サントリー
12 D-1 COFFEE
キリマンジャロ100%樽
250 155 ダイドー
13 THE BLACK 無糖 340 180 ダイドー
14 デミタスコーヒー 155 120 ダイドー
15 ブレンドコーヒー 190 146 ダイドー
16 ブレンドスペシャル 微糖 185 127 ダイドー
17 W エスプレッソ 170 139 伊藤園
18 W おいしいダイエット糖類・カロリー0コーヒー 190 115 伊藤園
19 カフェオレ 190 129 伊藤園

引用元:http://humin.e-taiken.com/cafein2.html

一日缶コーヒーを5本とか飲む人を見かけますが、かなりカフェインオーバーですね?

皆さんは大丈夫ですか?ご意見がありましたらコメントください。

ありがとうございました!

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